Uma dieta!

4 alimentos bons para sua dieta


Ovos
A dieta do ovo é um plano alimentar focado no consumo de ovos, frequentemente combinados com vegetais e proteínas magras, com o objetivo de promover a perda de peso.

Arroz integral
Por ser rico em fibras, diferente do arroz branco, o arroz integral ajuda a promover a saciedade e auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e diabetes.

Nozes
Devido aos ácidos graxos presentes nesse alimento, ele promove a eliminação de gordura localizada, além de outros benefícios, como redução do mau colesterol e auxílio na regulação de açúcar presente no sangue.

Gengibre
Essa raiz tem o poder de acelerar o metabolismo em mais de 10%, o que provoca uma maior queima de calorias e, consequentemente, auxilia no processo de emagrecimento.


4 alimentos ruins para sua dieta


Refrigerante
Bebidas açucaradas, como o refrigerante, são nocivas à saúde, pois têm relação com sobrepeso, diabetes e doenças cardiovasculares, devido ao excesso de açúcar, normalmente acompanhado de aditivos alimentares diversos, sem qualidade nutricional. E isso inclui os sucos de caixinha, aqueles vendidos com sabores de fruta, mas que, na verdade, são artificiais.

Peito de peru
peito de peru são carnes processadas e embutidas que fazem mal à saúde, associadas a uma desordem gastrointestinal, ao risco aumentado de desenvolvimento de câncer e a problemas cardiovasculares, como a hipertensão. São alimentos muito pobres em nutrientes e muito altos em calorias, gorduras, conservantes e sódio, maléficos à saúde.

Hambúrgueres e pizzas
Hambúrgueres e pizzas de fast food são ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares e, consequentemente, o consumo frequente aumenta o risco de hipertensão, obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Salgadinhos de pacotes
Salgadinhos de pacote geralmente são ricos em gorduras do tipo vegetal hidrogenada (gordura trans). Embora seja produzida a partir de óleos vegetais, a gordura trans é tão ou mais prejudicial à saúde do que as gorduras saturadas.


Coisas que eu faço nos finais de semana



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